１ とにかく離れる
まずは時間を決めて離れる、仕事中や勉強中ははロッカーやカバンに片づける。すぐに目に触れ られない、手の届かない所に置いておく。25分間何かに集中したら5分間だけスマホを触れるようにする。
ポモドーラテクニックの活用、集中力が続かない人はこまめに休憩を取ったほうがいい。
上に書いたことは一応テクニックとして昔から存在している。
２ SNSはLINE以外アンインストールする
インスタグラム、X（旧ツイッター）、などのアプリは通知が多くてスマホを触る原因になる。全てアプリ自体をアンインストールするか、通知をオフにする。返信は決められた時間内に留める。
正直言うとかなりハードル高いよね。
３ 歩く、筋トレする
ある意味では最も効果的な方法かもしれない。
スマホを置いて体を動かす、人間が最も必要とする行為かもしれない。
詳しいことはあとで色々と書きます。
４ 9時に寝る、5時に起きる
悩み事は体を動かして、食事をとって、風呂に入って、寝る。
健康的な生活こそスマホ依存対策への第一歩。
５ ニュースサイト、まとめサイトは見すぎないネガティブなコメントを見ない
こういうのはお金を稼げれば何をしてもいいと考えている連中がとにかく
注目を集めるような刺激的な見出しを書いて、クリックさせて長時間サイトに
止まらせて広告収入を得るように設計されている。
見ても時間と金の無駄だから見ないほうがいい。
６ 正しい知識を得る、読書をする
できないのはあなたのせいじゃない ブレインロック解除で潜在能力が目覚める
「1日8時間働かないといけない」「誰よりも頑張らないとお金は稼げない」「会話を盛り上げないといけない」「何があっても家族は大事にしないといけない」「頭が悪いのは生まれつきだからどうしようもない」「親ガチャに外れたら人生は詰む」……。 さまざ...
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